na masę

No właśnie chcę ułożyć dietę na masę i nie chce za dużo kombinować z przyrządzaniem żarcia :D Kilka pytań: A słyszałem że faceci nie mogą jeść dużo jajek, to prawda? Co to kazeiny i WPC ? A i skąd żelatynę ? :/ (normalnie w sklepie dostanę?) Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 20:01:45

tak, trening może byc taki sam jak na masę- ew. można 'zmixować" elementy typowo masowe z wiekszą ilościa powt. ćw. izolowanych. dobrym sposobem jest skracanie przerw wypoczynkowych, łaczenie ćw.- np. serie lączone, superserie

no fitness na mase sie wejdzie wlasnie od dzis zaczolem jesc antka :) zobaczymy co z tego wyjdzie a tutaj moja duma brzuszek :)

Gregor zgadłeś!Zestaw na masę PĄCZKI+ZASMAŻKA!!! p.s. dzięki chłopy!

Nie sądze... Jesli chciałbys poprzez bieganie zrucić tłuszczyk to powinienes zastosować diete z ujemnym bilansem zamiast diety na mase. Ale zobaczymy co inni powiedzą.

[...] bardzo zmęczony...). Poza tym nie staraj się unikać czegoś czy też jeść czegoś więcej, czegoś mniej, tylko bądź świadom tego co jesz. Rozsądna dieta, gdzie wiesz czego ile zjadasz, w jakich proporcjach. Podsumowanie: dieta( chyba na masę, jak chcesz przytyć, co nie)+ trening muskułów. Dobranoc. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-20 00:43:30

Kwiatek pewnie dupy w szkole wyrywa na mase Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-09-02 11:14:44

po cholere do fryzjera? sam nie umiesz ogolic? chudzina dowiedzial sie ze kozy z nosa na mase dobre to wcina dzien w dzien

możesz robić progresje tak jak pisałeś czyli zaczynasz od wiekszej ilości powtórzeń, zwiększając obciążenie redukujesz ilość powtórzeń. możesz zastosować regresje czyli odwrotnie, zaczynasz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń czyli z każdą serią zmniejszasz ciężar jednocześnie zwiększając ilość powtórzeń, regresje często stosuje się na [...]

to wpisz dieta na mase, lub dział odżywianie, uff...

Dobra panowie, ale czy jest wersja tego na masę ?

kurde wydaje sie kuszace :) myslicie ze jak dodal bym jakis z tych koktajlow na mase moglo by cosik pomoc ?? ;> heeh ... ciekawi mnie to . musze wyprubowac :P.... mial ktos juz po tym jakies rezultaty ???

ale jak masz ulożoną diete na mase i trening i do tego dorzucisz bieganie to sie mija z celem

Witam szukam jakiś dobrych witamin i omega 3 jako uzupełnienie diety na mase co polecacie??? Pozdro

siemka mam 50kg 165cm wzrostu i 16 lat mieliscie byscie dlamnie jakas dobrom diete na mase bo szukaam po necie i nie umimem znales prosze odpiszcie :)

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html to popierwsze bo nie chce cie wprowadzic w blad moim brakiem wiedzy. Massacraz 2 x 55g mooze byc bo nawet tak poleca producent o ile sie nie myle. Magnum jedz wg. brakow w diecie (oczywiscie zakladam ze ja masz) jesli chcesz przytyc to zrob diete z dodatnim bilansem [...]

ta i wychoduj 10cm w obwodzie pasa i 1cm w rece i po zmarnowanych 2 latach, przyjdze po cykl na mase + reduckje

przetrenowanie-to jeden z objawów-ćwiczysz 5 razy w tygodniu na mase i siłe?zdecydowanie zbyt duzo

Postanowiłem że do marca będę robił trening typowo na mase (brzucha nie zaniedbam) i od marca ostra redukcja.

-Co mam jesc na mase /jedz piersi z kurczaka -a skad mam je wziasc?? To mnie zniszczylo